CrossFit Goch

Das Ziel von CrossFit ist es an einer allgemeinen und integrativen Fitness zu arbeiten. Mit dem speziellen Kraft-Ausdauerprogramm, baut das CrossFit Training auf individuelle Skalierbarkeit von Belastung und Intensität und ist somit für Jedermann geeignet. Grundlage hierfür ist die ständig variierende Trainingsmethode mit funktionellen Bewegungen in hoher Intensität.

Unser Fokus liegt auf dem Erwerb oder der Verbesserung der zehn körperlichen Grundfertigkeiten: Kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

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Crossfit Goch Challenge 2016

Neueste Artikel

  • Training des Tages

    Montag 18 Dezember 2017

    A.

    5 Sets of

    5 (weighted) AB Roll outs

    into heavy Sandbag Carr for max Distance

    B.

    40-30-20-10

    Medball Thruster

    20-15-10-5

    Medball Sit Ups

    C.

    200m Farmers Carry

  • Training des Tages

    Sonntag 17 Dezember 2017

    A.

    Bar Muscle Up

    B.

    6 min AMRAP

    3 Bar Muscle Ups

    6 HR Push Ups

    9 Burpees

    Rest 2 min

    4 min AMRAP

    3 Chest to Bar

    6 HR Push Ups

    9 Squats

    C.

    Core..

  • Teamsamstag

    Samstag 16 Dezember 2017

    In Teams of 2, for time:

    800m run

    60 Hang Power Cleans 40/25
    120 Wallballs
    180 Sit ups
    400m run
    60 Push Jerk 40/25
    120 Lateral Box Jumps
    180 KB Swings
    800m run

  • Training des Tages

    Donnerstag 14 Dezember 2017

    A.

    100 Sandbag Floorpress

    every break 5-7 KB/DB Rows heavy

    B.

    8 min AMRAP

    5 SB Squats

    10 SB Lunges

    15 Burpees

  • Training des Tages

    Mittwoch 13 Dezember 2017

    A.

    EMOM x 8

    5 Banded Lat Pulls with broomstick

    5 Broad Jumps

    B.

    21-15-9

    DB Push Press

    str. Pull Ups

    C.

    400 m KB Suitcase Carry