CrossFit Goch

Das Ziel von CrossFit ist es an einer allgemeinen und integrativen Fitness zu arbeiten. Mit dem speziellen Kraft-Ausdauerprogramm, baut das CrossFit Training auf individuelle Skalierbarkeit von Belastung und Intensität und ist somit für Jedermann geeignet. Grundlage hierfür ist die ständig variierende Trainingsmethode mit funktionellen Bewegungen in hoher Intensität.

Unser Fokus liegt auf dem Erwerb oder der Verbesserung der zehn körperlichen Grundfertigkeiten: Kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

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Neueste Artikel

  • Training des Tages

    Donnerstag 29 September 2016

    Training:

    A. 3 Sets of

    1 Ropeclimb

    6 Handstand Kick Ups + Hold

    20-30 Double Unders

    B. Wod: Tabata

    Push Ups

    Hollow Rocks

    Superman

  • Training des Tages

    Mittwoch 28 September 2016

    Training:

    A. E2M x6 3 Press

    B. E2M x6 4 Push Press

    C. E2M x6 5 Push Jerks

    Wod: 7 min AMRAP

    Max Burpees

  • Training des Tages

    Montag 26 September 2016

    Skill & Mobility

    A. OTM x 4

    3 BTN Split Press

    B. OTM x 4

    3 Jump into Split

    C. OTM x 4

    3 Split Jerk

    D. OTM x 10

    1 Clean Pull + 1 Muscle Clean + 2 Split Jerk

    Kurs:

    A. Death by Chin Up, Timecap 15 min

    B. Wod: 7 Rounds

    10 Lateral Jumps

    15 KB Swings

  • Training des Tages

    Sonntag 25 September 2016

    Training:

    EMOM x 12

    1. 40 JJs

    2. 10 Plate OH Lunges

    3. 40 Flutterkicks

    Wod: 3 Rounds

    800 m Run

    40 Burpees

    40 Squats

  • TeamWod

    Samstag 24 September 2016

    Training:

    Strength: Bench Press 5x3

    Wod: In teams of two

    800m run

    20 Clean & Jerk

    100 Pull Ups

    10 Clean & Jerk

    50 Handstand Push Ups

    20 Clean & Jerks

    100 Toes to Bar

    400m run