CrossFit Goch

Das Ziel von CrossFit ist es an einer allgemeinen und integrativen Fitness zu arbeiten. Mit dem speziellen Kraft-Ausdauerprogramm, baut das CrossFit Training auf individuelle Skalierbarkeit von Belastung und Intensität und ist somit für Jedermann geeignet. Grundlage hierfür ist die ständig variierende Trainingsmethode mit funktionellen Bewegungen in hoher Intensität.

Unser Fokus liegt auf dem Erwerb oder der Verbesserung der zehn körperlichen Grundfertigkeiten: Kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

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Neueste Artikel

  • Skill & Mobility

    Montag 23 Mai 2016

    Mobility:

    Wrist & Shoulder

    Strength:

    BB Overhead Carry + KBs

    EMOM x 10

    1 Muscle Snatch + 2 OHS + 3 Snatch Grip Push Press

  • Training des Tages

    Montag 23 Mai 2016

    Training:

    Skin the Cat 5 x 3

    Wod: For Reps

    3 min Max Double Unders

    1 min Rest

    3 min Max Ring Rows

    1 min Rest

    3 min Max Burpees

  • Training des Tages

    Sonntag 22 Mai 2016

    Training:

    Backsquat: 5 x 5 @ 70%

    Wod: 3 Rounds

    400 m Run

    15 Thruster

    5 Bar Muscle Ups

  • TeamWod

    Samstag 21 Mai 2016

    raining:

    Wod: In Teams of Two

    In 0-12 min:

    600 m KB Farmers Carry

    400 m KB Front Rack Carry

    200 m KB Overhead Carry

    Into the following for time

    1000 m Run

    200 Slamballs

    1000 m Run with Slamball

    200 Handrelease Push Ups

    1000 m Run

  • Training des Tages

    Donnerstag 19 Mai 2016

    Training:

    Strength: 5 x 3 Touch n Go Power Snatch

     

    Wod: 7 min AMRAP

    15 Power Snatch

    15 Burpees o. t. Bar