CrossFit Goch

Das Ziel von CrossFit ist es an einer allgemeinen und integrativen Fitness zu arbeiten. Mit dem speziellen Kraft-Ausdauerprogramm, baut das CrossFit Training auf individuelle Skalierbarkeit von Belastung und Intensität und ist somit für Jedermann geeignet. Grundlage hierfür ist die ständig variierende Trainingsmethode mit funktionellen Bewegungen in hoher Intensität.

Unser Fokus liegt auf dem Erwerb oder der Verbesserung der zehn körperlichen Grundfertigkeiten: Kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

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Neueste Artikel

  • Training des Tages

    Montag 25 Juli 2016

    Skill & Mobility:

    Shoulder Stability

    Accumulate 2 min passive + active Hang

    Technique: The Kip

    EMOM x 15

    1. :30 sec Hollow Body Hold

    2. :30 sec Superman Hold

    3. 12 Kippings

    Wod-Kurs:

    3 Sets of

    10 Sitting Leg Raises

    10 Banded Hip Bridges

    10 Alternating Reverse Lunges with Kettlebell Goblet Hold

    Rest 2min between rounds

    Wod: 4 Rounds

    10 Pull Ups

    15 Push Ups

    20 KB Swings

  • Training des Tages

    Sonntag 24 Juli 2016

    Training:

    Strength:

    Battle Rope Relay & Farmers Carry

    Deadlift 4x3 @ 85%

    Wod: For Time

    8 deadlifts
    40 GHD sit-ups
    80 double-unders
    4 rope climbs
    80 wall-ball shots
    4 rope climbs
    80 double-unders
    40 GHD sit-ups
    8 deadlifts

  • Training des Tages

    Samstag 23 Juli 2016

    Training:

    Wod: For Time

    800m Run

    400m Burpee Broadjump

    400m Run

    Core:..

  • Training des Tages

    Donnerstag 21 Juli 2016

    Training:

    Strength: Press 4x3 @ 85%

    Wod:

    7 min AMRAP

    14 Hand Release Push Ups

    14 Pistols

    3 min Rest

    5 min AMRAP

    10 Ring Rows

    10 Box Jumps

  • Training des Tages

    Mittwoch 20 Juli 2016

    Training:

    Strength: Backsquat 4x3 @ 85%

    Wod: For Time

    3 Snatch

    1 min Rest

    5 Snatch

    2 min Rest

    7 Snatch

    3 min Rest

    5 Snatch

    2 min Rest

    3 Snatch