CrossFit Goch

Das Ziel von CrossFit ist es an einer allgemeinen und integrativen Fitness zu arbeiten. Mit dem speziellen Kraft-Ausdauerprogramm, baut das CrossFit Training auf individuelle Skalierbarkeit von Belastung und Intensität und ist somit für Jedermann geeignet. Grundlage hierfür ist die ständig variierende Trainingsmethode mit funktionellen Bewegungen in hoher Intensität.

Unser Fokus liegt auf dem Erwerb oder der Verbesserung der zehn körperlichen Grundfertigkeiten: Kardiovaskuläre Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Geschwindigkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance.

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Crossfit Goch Challenge 2016

Neueste Artikel

  • Training des Tages

    Donnerstag 13 Dezember 2018

    EMOM x 9

    1. :30 sec SA Band Lat Push Down

    2. :30 sec Dimmel Deadlift

    3. :30 sec Flutterkicks

     

    Death by SuperSet

    Start the first minute with one str. Pull Up and one Deadlift (around 3/4 BW).

    The second with two str. Pull Ups and two Deadlifts.

  • Training des Tages

    Mittwoch 12 Dezember 2018

    200 m Pec Walk

    200 m Sandbag Carry

     

    Find your 5 RM

    Sandbag Bench Press

     

    For 7 rounds

    15 Double KB Swings

    12 FR Lunges

  • Weightlifting & Skill

    Dienstag 11 Dezember 2018

    Activation

     

    E2M for 10

    2 Squat Clean

    1 Front Squat

    2 Push Press

     

    3 sets of

    8 Backsquats

  • Training des Tages

    Montag 10 Dezember 2018

    3 rounds

    100 m Farmers Carry

     

    EMOM x 7

    7 Rear Delt Flys

    7 BB Curls

     

    12 min

    3 Thruster

    3 Knee to Elbow

    + 3 reps each round

  • Training des Tages

    Sonntag 9 Dezember 2018

    Double Under Progression

    Pistol Squat Progression


    3 sets of

    Tuck Hang for max time

    30-20-10

    Pistols

    Hand Release Push Ups

    Rest 2 min

    60-40-20

    Step Ups

    Russian Twist