Training des Tages

Freitag 8 März 2019 / Kategorie WOD / Geschrieben von Crossfit Goch

Structure

Banded Lat Activation and 

Isometric Holds

 

Skill: BB 1 Arm Press

 

Work up to a heavy Sandbag FR Carry

for 24 m 

5 Supersets

Max str. SB Press into 

Max Ring Rows

 

400 m KB Farmers Carry

 

CrossFit Open 19.3

For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk

Men: 50-lb. dumbbell / 24-in. box
Women: 35-lb. dumbbell / 20-in. box